Cubo nuestro evidente distanciamiento de la oncología preventiva en Militar, y de la oncología preventiva deportiva en particular
“El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para avisar lesiones y optimizar su rendimiento”
Por otra parte, los díFigura previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El especialista recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
Es importante construir una base de resistor para que el kilometraje de la primera semana sea aunque una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Vencedorí que deberían emprender a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
La maratón de Roma suele tener una aniversario frontera de inscripción, a posteriori de la cual no se aceptan más participantes. Es importante que te informes sobre esta plazo y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.
Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de esparcimiento antaño de que corras una maratón.
La aspirina reduce en un 44% la incidencia de un primer infarto agudo de miocardio en hombres, y en pulvínulo a esa evidencia, en el año 2015 la Asociación de Directores Médicos de Carreras Internacionales de Maratón, recomendaron la toma de aspirina pre-carrera de maratón en hombres de más de 40 años, siempre que los médicos de los atletas no lo contraindicaran por problemas digestivos o alergias.
Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente a posteriori del mismo maratón.
porque hay Parentela que tiene medicos Para Maratones problemas digestivos y la ingesta de leche le puede retrasar la digestión
"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar llevar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Runner's World participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Runner's World recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.
McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es nada frente a retrasarlo y que se convierta en un problema anciano".
"Blindar los abductores y rotadores externos de la cadera puede ayudar a prevenir lesiones". Y, por supuesto, deberás contar con un plan integral de entrenamiento de fuerza, ya sea con ejercicios con peso corporal o con una rutina basada en el gimnasio.